Biofeedback una herramienta imprescindible
Biofeedback una herramienta imprescindible
En la actualidad estamos en la era de la información, en la que para cierta dificultad o patología se pueden utilizar una gran diversidad de técnicas para combatirlas, pero como no, no todas funcionas, no todas valen para todo el mundo.
Lo que hace tu vecino y le funcionó, no tiene por qué funcionarte a tí, ya que hay factores y variables que predisponen, mantienen, agravan o protegen al sujeto, que son diferentes en cada individuo, por todo ello no todo funciona con todo el mundo.
En este momento de diversidad de estrategias de intervención es necesaria una herramienta que operativice lo que percibe el sujeto que le ocurre, que operativice los cambios que se producen en la persona al aplicar alguna técnica o si esta es realmente eficaz. ¿Existe esta herramienta? La herramienta que nos ayuda a ver qué está ocurriendo de manera objetiva y si cambia y en qué media lo está haciendo al aplicar cierta estrategia, es el llamado biofeedback.
Con el biofeedback podemos registrar cómo cambian las variables del organismo, tanto a nivel fisiológico, temperatura, conductancia o tensión muscular entre otras y a nivel cerebral a través de las ondas cerebrales. Con el biofeedback se observa cuánto de nervioso se encuentra un sujeto o cómo de despistado o poco eficaz se muestra. El sujeto aprende a darse cuenta de estos hechos y con la aplicación de diferentes estrategias a mejorar, aspectos como la ansiedad, atención o sueño entre otros.
No pierdas la oportunidad de probarlo
Belén Pozo
Psicóloga
Biofeedback para los problemas de sueño
Biofedback para los problemas de sueño
Son diversas las alteraciones que se pueden dar en el sueño, sea cual sea, altera de manera significativa la vida diaria del sujeto. Ante esto la persona suele presentar sintomatología como:
- Dificultades de concentración
- Dolores de cabeza
- Dolores musculares
- Alteraciones en el estado de ánimo
- Ansiedad
- Tensión muscular
- Irritabilidad
Todo ello lleva al sujeto a acudir a diferentes remedios para la mejora de los mismos; desde fármacos a estrategias de relajación, pero no siempre funcionan o si funcionan una vez se deja de tomar vuelven a aparecer las dificultades.
Dentro de las dificultades para el sueño podemos hablar de 3 grupos:
- De conciliación del sueño
- Despertares
- Falta de descanso
Aunque son 3 grupos diferentes ambos comparten una característica común que es la sobreactivación fisiológica o mental que dificulta el sueño. Para entrar en el suelo, retomarlo o que este sea reparador se necesita que haya un nivel de activación bajo para que se de una desconexión, por ello, una alta activación dificulta la adquisición del mismo.
Con el biofeedback y neurofeedback el sujeto aprende a detectar cuando tiene un elevado nivel de activación fisiológica para disminuirla. A través de sesiones de entrenamiento el sujeto disminuye su umbral de activación lo que favorece la conciliación y eficacia del sueño. Pacientes que han acudido a nuestro centro comentan que ven resultados a partir de la tercera sesión y los cambios son estables en el tiempo.
No lo dudes
Ven a visitarnos, y pruebalo
Belén Pozo
Psicóloga
[Arriba]
Yoga, relajación y biofeedback. Mindfulness
Yoga, relajación y biofeedback. Mindfulness
Cada vez más, la sociedad toma consciencia del poder de la respiración y de la relajación. Son las armas más potentes que disponemos para recuperar el cuerpo y la mente, ante cualquier estímulo que nos desestabilice, como puede ser la enfermedad, algún problema o crisis vital. Nos ayudan a tener el control de las emociones para poder tomar decisiones, nos permiten disfrutar del momento, poner los problemas en su sitio para que no eclipsen el resto del día. Además, está demostrado que mejoran nuestro sistema inmunológico haciéndolo más fuerte.
Nos ayudan a controlar nuestro nivel de activación sin tener que recurrir a algún agente externo como la medicación. La suma del biofeedback y de éstas técnicas es el modo de conseguirlo.
El mindfulness es el camino de la solución, basado en técnicas antiguas budistas y de yoga, se renueva en un yoga diario, algo para usar en el día a día, mientras comemos, conducimos o nos duchamos. Ya no es necesario tirarse horas sentado con las piernas cruzadas sin hacer nada, al fin y al cabo, no tenemos tiempo para ello.
Una técnica maravillosa es la relajación, la cual, si se sabe hacer, desactiva el Sistema Nervioso Autónomo para poder librarnos del estrés o la ansiedad, de las cuales, a veces no somos conscientes, pero nos mostramos inquietos o más nerviosos de lo que se debería. La relajación y la ansiedad son contrarios, por lo que uno de ellos inhibe al otro.
El biofeedback, es una gran herramienta que disponemos en terapia para ayudar a conseguir los objetivos del mindfulness lo antes posible. Nos lleva a conectarnos con el cuerpo y aprender a escucharle y contrarle cuando lo deseemos.
De este modo, surge la mejor combinación de ambas técicas que ponemos a vuestro servicio para entrenar en éstas técnicas del modo más efectivo y en el menor tiempo.
Elisa Vaca López – Psicóloga
[Arriba]Cómo saber si me estoy relajando bien
Cómo saber si me estoy relajando bien
Hoy en día muchas personas con sintomatología ansiosa prueba diversas formas de intentar combartirla como pilates, yoga, mindfulness entre otras, todas ellas estrategias de actuación de gran eficacia y efectividad.
Pero a pesar de ello la gente acude a consulta a solicitar sesiones ya que estas no consiguen solventar su sintomatología ansionsa ¿a qué puede ser debido?
Todas estas formas de trabajo requiren de una gran práctica y conocimiento del propio cuerpo, necesitan de muchas horas de ensayo y dedicación así como una toma de contacto con uno mismo. Estos conceptos que están en a base del desarrollo y adecuado funcionamiento son difíciles de llevar a cabo. Entonces ¿qué se puede hacer?
Para poder combatir o disminuir la sintomatología ansiosa el sistema nervioso autónomo debe de estar en unos valores determinados, y es a través de las estrategias aprendidas con las que se consigue desactivarlo. Pero el sujeto no puede saber si lo está realizando bien o no. Para poder conocer si las técnicas se están realizando adecuadamente se necesita conocer cómo responde el cuerpo ante las mismas. Para ello el Biofeedback ofrece al sujeto unas medidas de sus variables fisiológicas para conocer de este modo si se está relajando. Se colocan unos sensores de superficie que medirán la temperatura, respiración o tensión muscular del sujeto y el sujeto podrá ver cómo cambian sus variables al aplicar las técnicas pudiendo modelar su forma de realizarlo para que estas sean eficaces.
Belén Pozo
Psicóloga
[Arriba]Mejora del rendimiento con biofeedback
Mejora del rendimiento con biofeedback
Enfrentarse a una tarea cognitiva o escolar requiere un esfuerzo cognitivo elevado que implica que el sujeto preste toda la atención a la tarea y que su mente no esté ocupada en otras preocupaciones o problemas, además debe de tener una activación fisiológica determinada para poder llevar a cabo un buen rendimiento.
¿Cómo puedo saber si obtengo mi rendimiento óptimo?
A través del biofeedback se registra la activación fisiológica del sujeto y este lo puede visualizar en una pantalla. Todo ello se realiza a través del registro de las variables del sistema nervioso autónomo como son la temperatura, conductancia de la piel y tensión muscular. Estas variables deben de tener un valor determinado para que no afecte de manera negativa a la ejecución de sujeto. La sobreactivación de ambas supone que el sujeto se encuentra en una situación de ansiedad, estrés o preocupación mantenida que como consecuencia hace que su sistema cognitivo esté centrado en ello y no pueda centrarse en la tarea o problema al que se tiene que enfrentar. Por el contrario una hipoactivación del sistema fisiológico supone un estado de ánimo bajo, desasosiego, apatía y desgana que supone que el sujeto no tenga capacidad para poder tomar decisiones o solucionar un problema. Con el registro de dicha actividad el profesional puede determinar el nivel en el que se encuentra el sujeto.
¿Cómo mejorar mi rendimiento?
A través de un entrenamiento en sesiones semanales en el que se registrarán las variables alteradas. El sujeto estará ante un ordenador viendo cómo varían las variables entrenadas y el profesional le guiará para mejorar las mismas. En este entrenamiento el sujeto aprenderá a detectar cuando está más o menos activado y podrá cambiar este estado en su beneficio.
Efectos secundarios del entrenamiento
- Mejora del estado de ánimo
- Disminución del estado de ansiedad
- Mejora de los procesos de sueño
- Mayor control
- Mejora en la rendimiento
- Mayor facilidad para tomar las decisiones
- Disminución de la sensación de cansancio
Belén Pozo
Psicóloga
[Arriba]Eficacia del Biofeedback y Neurofeedback
Eficacia del Biofeedbac y Neurofeedback
En función del número de estudios realizados para cada patología concreta, así como de la eficacia comprobada de cada uno de los mismos, la AAPB y la Sociedad de Regulación Neuronal han podido establecer una serie de niveles y/o tipos de eficacia, los cuales permiten obtener una base más sólida que consolide los tratamientos llevados a cabo con Biofeedback y Neurofeedback así como guiar futuras investigaciones y replicaciones.
Esta clasificación, así como algunas de las patologías estudiadas e incluidas en cada uno de dichos niveles, es la que se muestra a continuación:
- Nivel 1: No soporte empírico: Informes anecdóticos y estudios de casos → Aquí se incluirían patologías como el Autismo o los desórdenes alimenticios entre otros.
- Nivel 2: Posible eficacia: Por lo menos un estudio con suficiente poder estadístico, con medidas de resultados bien definidas, pero sin una asignación aleatoria a una condición de control interno para el estudio → En este nivel 2 de posible eficiacia se incluirían patologías como la depresión o el Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT).
- Nivel 3: Probable eficacia: Estudios observacionales múltiples, estudios clínicos, estudios con control en lista de espera y réplicas en los estudios inter e intra sujetos que demuestran eficacia → En este nivel es posible encontrar el alcoholismo, dolor crónico, dolor de cabeza y migrañas en la infancia o insomnio.
- Nivel 4: Eficacia:
- El tratamiento a investigar se muestra significativamente superior a los otros con los que se compara o es equivalente a un tratamiento de eficacia establecida previamente.
- Los estudios se dan en una población tratada para un problema específico y los criterios de inclusión están definidos operacionalmente.
- Se usan medidas específicas, claras y válidas.
- Los datos están sujetos a análisis adecuados.
- Las variables diagnósticas y de tratamiento están definidas claramente de forma que sea posible la replicación del estudio.
- La superioridad o equivalencia del tratamiento investigado ha sido demostrada en por lo menos dos ámbitos independientes.
Dentro de este nivel es posible incluir patologías como la ansiedad, el Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad (TDAH), el dolor de cabeza en adultos, el bruxismo o la incontinencia urinaria masculina.
- Nivel 5: Eficaces y específicos: Tratamientos que han mostrado ser estadísticamente superior a la medicación o tratamientos alternativos, en por lo menos dos ámbitos de investigación independientes → Incontinencia urinaria femenina.
Información extraída de Evidence-Based Practice in Biofeedback and Neurofeedback: Yucha, C. y Gilbert, C. (2004). American Association of applied psychophysiology & biofeedback (AAPB).
Aida Mañero Ocarranza
Psicóloga
[Arriba]Miembro fantasma y biofeedback
Tras la amputación de algún miembro, el conocido como miembro fantasma es el resultado más común al que ha de hacer frente más de la mitad de los pacientes que han sufrido la experiencia de la amputación. Las sensaciones habituales que las personas podemos tener en nuestros brazos, piernas, manos o pies, se van a seguir dando aun habiendo sido amputado algún miembro y generalmente viene acompañado de dolor que se experimenta de manera muy intensa.
La primera descripción que se realizó de la sensación de miembro fantasma se remonta al año 1511, por el cirujano francés Ambroise Paré, y, es en el año 1872, cuando el neurólogo norteamericano, S. W. Mitchell, acuña el término y publica un estudio sobre personas amputadas durante la Guerra de Secesión.
Para evaluar la eficacia del tratamiento con Biofeedback Electromiográfico (EMG) en pacientes con dolor de miembro fantasma tipo constrictivo, se lleva a cabo un estudio en el que participan seis usuarios, de los cuales, tres completaron el tratamiento.
Esta fue la información recogida en relación a los pacientes:
- Datos socio demográficos
- Causa de la amputación
- Tiempo transcurrido desde la amputación
- Localización
- Creencias sobre el miembro fantasma
- Descripción de las sensaciones dolorosas
- Intensidad, frecuencia y duración
- Repercusiones en la vida diaria
- Información diaria a través de autorregistros para evaluar la intensidad dolorosa (0 = no hay dolor, 10 = dolor intolerable)
Entre los criterios de inclusión destacaron:
- Mayoría de edad: 18 años
- Conectados con la realidad
- Sensaciones dolorosas persistentes en la parte del cuerpo amputada
- Sensaciones del tipo: punzadas o presión
- Dolor de miembro fantasma de tipo constrictivo
- Amputación del miembro superior (brazo)
- La zona amputada o cercana a ella, se ha recuperado del procedimiento quirúrgico
- Dolor no explicable por presencia de otro tipo de alteración, ya sea física o mental
Cada uno de los pacientes, participaron en 10 sesiones que se distribuyeron semanalmente (dos sesiones) y finalizado el tratamiento, se llevaron a cabo dos seguimientos: al mes y dos meses, después de dar fin a las sesiones de EMG. Los tres coincidieron en que la intensidad del dolor y la percepción del miembro fantasma aminoraron.
Estos son los datos correspondientes a los tres usuarios que participaron en el estudio:
M, de 23 años de edad:
- Amputación desde hace tres años
- Unos días después, sensación descrita como punzadas
- Sensaciones en la mano, muñeca y antebrazo
- En ocasiones, efecto telescópico
- Dificultades para dormir debido a los dolores
- Tras las diez sesiones de tratamiento:
- Se mitigan las sensaciones en el antebrazo y muñeca
- Desaparece el efecto telescópico
- Menos dificultades para conciliar el sueño
- Reducción del dolor: 59.00%
T, 55 años de edad:
- Amputación transhumeral brazo derecho desde hace ocho meses
- Sensaciones desde el primer momento de la amputación
- Sensación de la totalidad de la mano unida al muñón
- Tras finalizar el tratamiento con EMG:
- Disminución escasa de sensaciones en la palma de la mano y dedos
- Atenuación mayor de sensaciones de la palma
- Mejora en la conciliación de sueño
- Menor fatiga y dolor en la zona amputada a la hora de realizar actividades diarias con el miembro no amputado
- Reducción del dolor: 70%
G, 64 años de edad:
- Amputación del brazo izquierdo por encima del codo desde hace 41 años
- Dolor en los dedos y en la palma de la mano
- Finalizado el tratamiento:
- Prácticamente las mismas sensaciones en los dedos
- Sensaciones en la palma, disminuidas
- En ocasiones, en días de mucho trabajo y esfuerzo, el dolor dificulta conciliar el sueño. El resto de los días, menos dificultades para dormir
- Reducción del dolor: 10%
Tras los resultados obtenidos, puede ser considerado el Biofeedback EMG, como una alternativa en el tratamiento para el dolor de miembro fantasma.
Información obtenida de:
Villalobos Fernández, L. A. (2015). Biorretroalimentación EMG para el dolor de miembro fantasma constrictivo. Un informe de tres casos. Universidad de Costa Rica. Clínica y Salud 2 (2015) 97-102
Miriam Benavides
Psicóloga
[Arriba]Cómo acabar con la ansiedad
Cómo acabar con la ansiedad
La ansiedad es una alteración que sufre la mayor parte de la población a lo largo de su vida. Es una sensación desagradable en la que la falta de aire al respirar, temblores, sensación de irrealidad o preocupaciones forman parte de la sintomatología más común.
Ante todo ello se intenta aprender a respirar, acudir a yoga, pilates o hacer ejercicio físico, pero nada parece funcionar ¿por qué? Esto es debido a que realmente el organismo no se desactiva.
La ansiedad es una respuesta de alarma en la que el sistema nervioso simpático del organismo se activa para responder a una amenaza real o cognitiva, es decir el cerebro interpreta que algo no va bien, el corazón aumenta sus latidos, las extremidades se preparan para huir y las respiraciones aumentan,al no existir una amenaza proporcionada a esta reacción aparecen los mareos, sudoración o sensación de pérdida de control. Las diversas estrategias que se llevan a cabo como por ejemplo técnicas de respiración a veces no funcionan porque no se realizan de forma correcta ¿cómo podemos comprobarlo?
La única manera de poder comprobar y aprender a desactivar y controlar la respuesta al estrés es a través del Biofeedback, con ello monitorizaremos las variables fisiológicas del sujeto como la respiración, temperatura o tensión muscular, y se comprobará que el sujeto tiene una adecuada variabilidad en estos factores, si esto ocurre conseguirá controlar su ansiedad, en el caso de que no sea así se llevará a cabo un entrenamiento en el que el sujeto visualizará en el ordenador cómo controla sus variables y cómo este control le hace tener una sensación de bienestar, cómo mejoran sus estados de relajación, su sueño o ansiedad.
Belén Pozo
Psicóloga
[Arriba]
Biofeedback, el cambio duradero y permanente
Actualmente se vive en la sociedad de lo rápido, de lo inmediato; se tolera poco la espera y la postergación de la gratificación o de las recompensas. Si algo se puede obtener de forma rápida y fácil ¿para qué valorar otra opción quizá más lenta pero más beneficiosa?
Evidentemente, esta idea en algunos casos es acertada, funcional y adaptativa puesto que si no cualquier tipo de consecución supondría un esfuerzo enorme y muy costoso para el cual no se estaría preparado en todas y cada una de las situaciones de la vida cotidiana diaria. No obstante, hay ocasiones en las que permitirse un cambio menos rápido pero en contraposición menos superficial, más duradero, permanente y eficaz probablemente conlleve mejores beneficios para uno mismo. Este es el caso de la salud y del afrontamiento de determinados tipos de sintomatología.
En España hoy en día, y según lo confirman diversos estudios, existe una tendencia a la excesiva medicación y a la auto-medicación para el abordaje de diferentes patologías y síntomas: se pone una tirita a la herida, lo cual es rápido y poco costoso, sin embargo, cuando ésta se retira probablemente la herida continúe estando y no esté curada. Así pues, dado este inconveniente, los estudios revelan que con otro tipo de tratamientos igualmente pueden remitir y/o desaparecer estos síntomas, incluso de un modo más permanente, puesto que al producirse un aprendizaje dirigido a cómo manejar esos síntomas, se adquieren unas herramientas que permiten que éstos sean controlados de manera eficaz. Una de las herramientas disponibles y con buenos resultados constatados mediante la realización de diferentes investigaciones es el Biofeedback, instrumento que permite obtener una señal objetiva (feedback) de la variable en medición con el objetivo de modificarla, en la dirección deseada, para su control y en consecuencia para el control de los síntomas que la alteración de la misma produce.
Además, y a diferencia de otros tipos de tratamientos, el Biofeedback posee una serie de ventajas las cuales permiten que se de una intervención:
- No invasiva.
- Sin efectos secundarios.
- Duradera y permanente puesto que se produce un aprendizaje.
- Adaptada a la problemática y a las manifestaciones sintomatológicas que presente el sujeto.
Aida Mañero
Psicóloga
[Arriba]Acabar con el estrés sin fármacos
El estés es la patología de la sociedad, se vive en constante tensión y con falta de tiempo pero ¿se puede eliminar el estrés? Realmente necesitamos el estrés para enfrentarnos a la actividad frenética del día a día, pero ¿hasta dónde? Los límites a los que se está llevando el estrés están afectando a la salud de las personas: enfermedades cardíacas, problemas de sueño y alimentación, cefaleas,dolores musculares y alteraciones del estado de ánimo, entre otras afectan a un gran porcentaje de la población.
¿Cómo puedo controlarlo? ¿sólo me puedo medicar? La medicación es una opción pero no es la solución ya que no enseña a manejar la situación de estrés no enseña a sacarle el máximo partido a nuestro estado. Entonces ¿qué puedo hacer? el biofeedback es una herramienta que ofrece la oportunidad de aprender a controlar tu cuerpo a detectar cómo te encuentras y manejarlo.
A través de la medición de tus variables fisiológicas como la temperatura, respiración o tensión muscular, aprendes a observar cómo se encuentra tu cuerpo y llevar a cabo estrategias para relajarlo sacando el máximo partido a tu capacidad para solucionar las situaciones. Con el entrenamiento en biofeedback desaparecerán los bloqueos cognitvos, despistes y dificultades para tomar decisiones.
Según el Instituto Burmuin del País Vasco «Con este mé́todo, la persona aprende a controlar sus estados de calma y concentració́n a la vez, cuantificar sus variables fisioló́gicas, incluyendo el estado cerebral (que es medido en ondas alfa, zeta, beta… ), y conseguir valores de normalidad».
Información en:
http://www.abc.es/sociedad/20140623/rc-biofeedback-ultimo-para-combatir-201406231403.html
Belén Pozo
Psicóloga
[Arriba]